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Los galacto-oligosacáridos (GOS) son una fibra prebiótica natural que alimenta y estimula el crecimiento de las bacterias beneficiosas (Bifidobacterias) en tu intestino, mejorando así tu salud de adentro hacia afuera.
Los posibles beneficios para el consumidor no deben considerarse como afirmaciones de salud, sino como indicios que podrían ser desarrollados de acuerdo con los requisitos legales locales para convertirse en afirmaciones de salud. La información que encontrarás aquí es, según nuestro conocimiento, precisa. Los datos y declaraciones se presentan únicamente con fines informativos, sin ofrecer garantías de ningún tipo, ya sean explícitas o implícitas. Te sugerimos que, con base en esta información, evalúes el producto a nivel de laboratorio antes de utilizarlo en un producto final.
Los galactooligosacáridos prebióticos afectan la frecuencia de las heces y la microbiota fecal en adultos con estreñimiento autoinformado: un ensayo clínico aleatorizado
Este estudio demuestra una tendencia hacia un aumento de la frecuencia de las deposiciones después de tres semanas de intervención con 11 g de GOS en adultos con estreñimiento autoinformado y un aumento significativo en adultos con baja frecuencia de las deposiciones (≤3 deposiciones por semana). Además, en un subgrupo de adultos de mediana edad (35 años o más), el consumo de 11 g de GOS aumentó significativamente el número de deposiciones por semana. Se encontró un claro efecto dosis-respuesta de GOS sobre Bifidobacterium fecal . En general, estos hallazgos contribuyen a la comprensión del tratamiento dietético del estreñimiento con prebióticos.
Nutrients. 2022 Jan; 14(2): 309.
Published online 2022 Jan 12. doi: 10.3390/nu14020309
PMCID: PMC8780623
PMID: 35057489
Prebiotic Galacto-Oligosaccharides Impact Stool Frequency and Fecal Microbiota in Self-Reported Constipated Adults: A Randomized Clinical Trial
Marieke H. Schoemaker, Jeske H. J. Hageman, Dominique ten Haaf, Anita Hartog, Petra A. M. J. Scholtens, Jos Boekhorst, Arjen Nauta,1 and Rolf Bos.
Palabras clave: galactooligosacáridos, frecuencia de las deposiciones, consistencia de las heces, características de las heces, estreñimiento, microbiota.
GOS study in adults with self-reported constipation: a clear dose-response of GOS was seen on fecal Bifidobacterium – 5.5 and 11 g/day – Schoemaker et al., Nutrients. 2022 Jan 12;14(2):309 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057489/
Evidencia científica los beneficios en la microbiota · (GOS) de Mibiotico
Un estudio cruzado aleatorio que investiga los efectos de los galactooligosacáridos en la microbiota fecal en hombres y mujeres mayores de 50 años
Los cambios microbianos en las heces asociados al envejecimiento incluyen una reducción en el número de bifidobacterias. Estos cambios coinciden con un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades. Se ha observado que los prebióticos aumentan el número de bifidobacterias en los seres humanos.
El presente estudio tuvo como objetivo determinar si los galacto-oligosacáridos prebióticos (GOS) podrían beneficiar a una población de hombres y mujeres de 50 años en adelante, a través de la modulación de la microbiota fecal, las características de fermentación y la genotoxicidad del agua fecal.
La suplementación con GOS aumentó significativamente el número de bifidobacterias in vivo e in vitro. La producción aumentada de butirato y el incremento en el número de bifidobacterias pueden constituir una modulación beneficiosa de la microbiota intestinal en una población en proceso de envejecimiento.
GOS in 50+ adults: ↑ Bifidobacteria – 8 g/day – Walton et al., Br J Nutr. 2012 May;107(10):1466-75 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21910949/
La suplementación de la dieta con galactooligosacáridos aumenta las bifidobacterias, pero no la sensibilidad a la insulina, en personas obesas y prediabéticas
La suplementación de GOS durante doce semanas aumentó selectivamente la abundancia de especies de Bifidobacterium en las heces, pero esto no generó cambios significativos en la sensibilidad a la insulina ni en el metabolismo de sustratos y energía relacionados en hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad prediabética.
Número de ClinicalTrials.gov, NCT02271776 .
Palabras clave: Control Metabólico; Obesidad Microbiana; Prebióticos; Ácidos grasos de cadena corta.
GOS in obese adults: ↑ Bifidobacteria – 15 g/day – Canfora et al., Gastroenterology 2017 Jul;153(1):87-97 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28396144/
El consumo de galactooligosacáridos aumenta la absorción de hierro del fumarato ferroso: un estudio de isótopos de hierro estable en mujeres jóvenes con deficiencia de hierro
En mujeres con deficiencia de hierro, la administración de GOS junto con FeFum aumenta la absorción de hierro (FIA), pero 4 semanas de consumo de GOS no potenciaron este efecto.
El estudio se registró en Clinicaltrials.gov como NCT03325270.
Palabras clave: GOS; absorción; deficiencia; fumarato ferroso; galactooligosacáridos; hierro; prebiótico; isótopo estable; mujer
GOS in iron-depleted young women: ↑ Bifidobacteria – 15 g/day – Jeroense et al., J Nutr. 2019 May 1;149(5):738-746 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004135/
Las cepas probióticas de Bifidobacterium y los galactooligosacáridos mejoran la función de la barrera intestinal en adultos obesos, pero no muestran sinergismo cuando se usan juntos como simbióticos.
Este estudio demostró que la «autoctonía» de la cepa probiótica tiene un efecto mayor en el rendimiento ecológico que la provisión de un sustrato prebiótico, probablemente debido a interacciones competitivas con los miembros de la microbiota residente.
Aunque las combinaciones simbióticas probadas en este estudio no demostraron sinergia funcional, nuestros hallazgos mostraron claramente que los componentes pro- y prebióticos por sí mismos mejoraron los marcadores de permeabilidad colónica, proporcionando una base racional para su uso en patologías con una permeabilidad intestinal subyacente.
Registro del ensayo: ClinicalTrials.gov NCT02355210.
Palabras clave: Aloctonía; Autoctonía; Bifidobacterias; Bifidobacterium; Galactooligosacárido; Función de barrera intestinal; Obesidad; Prebiótico; Probiótico; Simbiótico.
GOS study in obese adults:↑ Bifidobacteria – 5 g/day – Krumbeck et al., Microbiome. 2018 Jun 28;6(1):121 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29954454
Efectos ansiolíticos de un prebiótico de galactooligosacáridos en mujeres sanas (18-25 años) con los correspondientes cambios en la composición bacteriana intestinal
La investigación actual sugiere que la suplementación con prebióticos y probióticos puede mejorar síntomas físicos y mentales. Nos enfocamos en el período de transición entre la adolescencia y la adultez temprana, donde intervenciones nutricionales podrían reducir costos de salud en el futuro.
En un ensayo con 64 mujeres, la suplementación de galactooligosacáridos (GOS) mejoró la ansiedad y la abundancia bacteriana. La investigación en microbiota requiere rigurosidad en humanos. Nuestro trabajo combina una intervención psicobiótica en humanos con medidas integrales.
GOS Study in young women with anxiety: ↑ Bifidobacteria – 5.5 g/day Johnstone et al., Sci Rep. 2021 Apr15;11(1):8302- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33859330/
El efecto de un producto a base de proteína de suero y galactooligosacáridos sobre los parámetros de la calidad del sueño, el estrés y la microbiota intestinal en adultos aparentemente sanos con alteraciones moderadas del sueño: un estudio cruzado controlado aleatorizado
Se investigó cómo un producto lácteo con nutrientes que apoyan la serotonina y reducen el estrés podría mejorar el sueño en personas con trastornos del sueño. En un ensayo clínico con adultos, se consumió el producto durante tres semanas antes de dormir. Aunque los resultados no mostraron mejoras consistentes en la calidad del sueño en todos los grupos, hubo una reducción significativa en el Índice de Calidad del Sueño en un análisis específico. Además, el producto redujo el cortisol salival y aumentó la presencia de la bacteria Bifidobacterium en las heces, lo que podría relacionarse con la mejora del sueño.
Palabras clave: GOS; galactooligosacáridos; microbiota; la leche desnatada en polvo; dormir; estrés; triptófano; proteína de suero.
GOS contributes to a bifidogenic effect in healthy adults with moderate sleep disturbances: 3.65 g/day – Schaafsma et al., Nutrients. 2021 Jun 27;13(7):2204 –
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199006/ – 1 additional manuscript in progress
La suplementación con galactooligosacáridos en adultos mayores y sanos prefrágiles aumentó las bifidobacterias fecales, pero no afectó la función inmune ni el estrés oxidativo.
Los ancianos mostraron una menor abundancia (relativa) de bifidobacterias fecales que los adultos, que aumentó después de la ingesta de GOS en ambos grupos. Los metabolitos fecales y respiratorios, los parámetros de la función inmune y el estrés oxidativo no fueron diferentes al inicio del estudio y no se vieron afectados por la suplementación con GOS. ENSAYOS CLÍNICOS.
GOS study in healthy & prefrail older adults: ↑ Bifidobacteria – 15 g/day – Wilms et al., Clin Nutr. 2021- May;40(5):3019-3031 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33509667/
El efecto de la intervención nutricional con lactoferrina, galactooligosacáridos y vitamina D sobre la composición de la microbiota intestinal de mujeres mayores sanas
En el estudio, se investigaron los efectos de los suplementos nutricionales en la microbiota de personas mayores. Se analizó el impacto de la lactoferrina bovina (bLF) sola y combinada con otros suplementos. Se usaron muestras fecales de un estudio de intervención nutricional con placebo. Se observaron aumentos en la abundancia de ciertas bacterias con la bLF y la combinación de bLF y prebióticos. No se encontraron cambios en otros marcadores. En resumen, la bLF mejoró la microbiota en mujeres mayores, y los prebióticos la mejoraron aún más.
Palabras clave: lactoferrina bovina; anciano; galactooligosacáridos; microbiota intestinal.
GOS contributes to a bifidogenic effect in healthy older women – 2.64g/day
Konstanti et al., Nutrients 2022 Jun 14;14(12):2468 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745198/
Evidencia científica sobre su efecto de resiliencia en la microbiota · (GOS) de Mibiotico
Impacto de los galactooligosacáridos en la composición de la microbiota intestinal y la actividad metabólica tras el tratamiento con antibióticos durante la fermentación in vitro
Los prebióticos pueden ayudar a contrarrestar los efectos perturbadores de los antibióticos en la microbiota intestinal, aunque los resultados en la literatura son inconsistentes. Un estudio in vitro comparó el impacto de los galacto-oligosacáridos (GOS) en la microbiota tras el tratamiento con cuatro antibióticos. Los efectos de los GOS variaron según el antibiótico y su dosis.
La combinación GOS-Amoxicilina resultó especialmente interesante, ya que después de reducir los niveles de ciertas bacterias, se observó una recuperación, posiblemente relacionada con patrones de degradación específicos de los GOS. Aunque los GOS ayudaron al crecimiento de bacterias beneficiosas en algunos casos, la actividad metabólica de la microbiota tratada con antibióticos seguía afectada en comparación con la no tratada, como se observó en la acumulación de ciertas sustancias.
Palabras clave: amoxicilina; ciprofloxacina; clindamicina; doxiciclina; microarrays filogenéticos; prebiótico.
GOS counters the antibiotics-induced reduction of Bifidobacteria in adults – 7.5 g/day Ladirat et al., FEMS Microbiol Ecol. 2014 Jan;87(1):41-51 –
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23909489/
Evidencia científica sobre el bienestar intestinal · (GOS) de Mibiotico
Los galactooligosacáridos alivian el estreñimiento en personas mayores
El estudio investigó si los galactooligosacáridos (GOS) alivian el estreñimiento en personas mayores. Se analizaron 14 mujeres de edad promedio 79,6 años en un ensayo de 2 semanas. Consumieron 2 yogures normales o con GOS al día. El grupo GOS mostró mayor frecuencia de defecación (7,1 veces vs. 5,9), indicando alivio potencial del estreñimiento. No hubo cambios en laxantes ni consistencia de heces; GOS mostró tendencia a facilitar la defecación. Efectos adversos similares en ambos grupos. Conclusión: GOS podría aliviar estreñimiento en personas mayores, con variabilidad individual.
GOS; less constipation in older adults – 9-12 g/day – Teuri&Korpela Ann Nutr Metab. 1998;42(6):319 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9895419/9-27.
El yogur que contiene galactooligosacáridos, ciruelas pasas y linaza reduce la gravedad del estreñimiento leve en personas de edad avanzada
El estudio incluyó una fase inicial de 2 semanas y dos intervenciones dietéticas de 3 semanas cada una, con yogures diferentes. El yogur de prueba contenía GOS, ciruelas y linaza. Durante el período de prueba, hubo una mayor frecuencia de defecación (8,0 vs. 7,1 veces/semana), defecación más fácil y heces potencialmente más suaves en comparación con el yogur control. Los participantes sintieron un mayor alivio de la constipación con el yogur de prueba. Los síntomas gastrointestinales y el uso de laxantes no cambiaron. Conclusión: El yogur con GOS, ciruelas y linaza redujo la constipación en adultos mayores.
GOS: reduced constipation in older adults – 12 g/day – Sairanen et al., Eur J Clin Nutr. 2007 Dec;61(12):1423-8 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17299467/
Los galactooligosacáridos prebióticos afectan la frecuencia de las heces y la microbiota fecal en adultos con estreñimiento autoinformado: un ensayo clínico aleatorizado
El estreñimiento afecta a un porcentaje significativo de la población mundial (10-20%). Un ensayo clínico con metodología rigurosa investigó los efectos de los galacto-oligosacáridos (GOS) en 132 adultos con estreñimiento autodeclarado. Los participantes recibieron dosis diarias de 11 g o 5.5 g de BiotisTM GOS, o un producto de control, durante tres semanas. Se realizaron cuestionarios semanales para evaluar la frecuencia y consistencia de las heces, y se tomaron muestras de heces al inicio y final del estudio.
Los resultados mostraron que el grupo que recibió 11 g de GOS experimentó un aumento en la frecuencia de las heces en comparación con el grupo de control. Aunque todos los participantes se autodeclararon estreñidos al inicio, no todos tenían menos de tres movimientos intestinales por semana. El GOS tuvo un efecto positivo en aquellos con baja frecuencia de heces al inicio y en adultos autodeclarados con estreñimiento mayores de 35 años. Además, se observó un aumento en ciertas bacterias intestinales beneficiosas.
En resumen, los GOS parecen ser una solución prometedora para mejorar la frecuencia de las heces en adultos con estreñimiento, especialmente en aquellos con baja frecuencia de heces y en adultos mayores de 35 años.
Palabras clave: estreñimiento; galactooligosacáridos; microbiota; características de las heces; consistencia de las heces; frecuencia de las deposiciones.
GOS study in adults with self-reported constipation: impact on stool frequency – 11 g/day – Schoemaker et al., Nutrients. 2022 Jan 12;14(2):309 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057489/
Evidencia científica sobre el sueño, ansiedad y estrés · (GOS) de Mibiotico
GOS has an anxiolytic effect in women, which is associated with reduced negative bias and gut bacterial composition – 5.5 g/day – Johnstone et al., Sci Rep. 2021 Apr
15;11(1):8302 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33859330/
GOS help women reduce sugar intake: 4-week placebo controlled intervention study
– 5.5 g/day – Johnstone et al., Nutrients. 2021 Dec 8;13(12):4384 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959936/
GOS contributes to perceived sleep quality – 3.65 g/day – Schaafsma et al., Nutrients. 2021 Jun 27;13(7):2204 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199006/
Evidencia científica sobre la absorción de minerales · (GOS) de Mibiotico
GOS benefit calcium absorption in post-menopausal women – 20 g/day – vd Heuvel et al., J Nutr. 2000 – Dec;130(12):2938-42. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11110850/
GOS increased iron absorption in iron depleted women including mechanistic studies – 15 g/day and 7.0 g/day –
Jeroense et al., J Nutr. 2019 May 1;149(5):738-746 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004135/
– Husmann et al., Am J Clin Nutr. Nov 2, 2021 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34726703/
– Giorgetti et al., J Nutr. 2022 Jan 7;nxac003 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015879/
– Jeroense et al., J Nutr. 2020 Sept; 150(9): 2391–2397 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32692367/
Evidencia científica sobre la barrera intestinal · (GOS) de Mibiotico
GOS study in obese adults; improvement of gut barrier function – 5 g/day – Krumbeck et al., Microbiome. 2018 Jun 28;6(1):121 –
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29954454/
🍽 Dietista especialista en Nutrición Evolutiva
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🦠 Máster en Microbiota, Probióticos y Prebióticos
👤 Máster en Psiconeuroinmunología Clínica