mibiotico

Guía para el cuidado de tu microbiota

mibiotico

Evidencia científica los beneficios de la suplementación con galacto-oligosacáridos · GOS Mibiotico

by Deja un comentario

Nuestro producto está respaldado por la evidencia científica más actualizada y ha sido diseñado pensando en tu bienestar intestinal.

Los galacto-oligosacáridos (GOS) son una fibra prebiótica natural que alimenta y estimula el crecimiento de las bacterias beneficiosas (Bifidobacterias) en tu intestino, mejorando así tu salud de adentro hacia afuera.

Los galactooligosacáridos prebióticos afectan la frecuencia de las heces y la microbiota fecal en adultos con estreñimiento autoinformado: un ensayo clínico aleatorizado

Este estudio demuestra una tendencia hacia un aumento de la frecuencia de las deposiciones después de tres semanas de intervención con 11 g de GOS en adultos con estreñimiento autoinformado y un aumento significativo en adultos con baja frecuencia de las deposiciones (≤3 deposiciones por semana). Además, en un subgrupo de adultos de mediana edad (35 años o más), el consumo de 11 g de GOS aumentó significativamente el número de deposiciones por semana. Se encontró un claro efecto dosis-respuesta de GOS sobre Bifidobacterium fecal . En general, estos hallazgos contribuyen a la comprensión del tratamiento dietético del estreñimiento con prebióticos.

Nutrients. 2022 Jan; 14(2): 309.
Published online 2022 Jan 12. doi: 10.3390/nu14020309

PMCID: PMC8780623
PMID: 35057489

Prebiotic Galacto-Oligosaccharides Impact Stool Frequency and Fecal Microbiota in Self-Reported Constipated Adults: A Randomized Clinical Trial

Marieke H. Schoemaker, Jeske H. J. Hageman, Dominique ten Haaf, Anita Hartog, Petra A. M. J. Scholtens, Jos Boekhorst, Arjen Nauta,1 and Rolf Bos.

Palabras clave: galactooligosacáridos, frecuencia de las deposiciones, consistencia de las heces, características de las heces, estreñimiento, microbiota.

GOS study in adults with self-reported constipation: a clear dose-response of GOS was seen on fecal Bifidobacterium – 5.5 and 11 g/day – Schoemaker et al., Nutrients. 2022 Jan 12;14(2):309 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057489/

GOS Mibiotico ·. FÓRMULA EXCLUSIVA: galacto-oligosacáridos únicos que han sido científicamente comprobados para alimentar de forma natural y estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino grueso (intestino).

Evidencia científica los beneficios en la microbiota · (GOS) de Mibiotico

Un estudio cruzado aleatorio que investiga los efectos de los galactooligosacáridos en la microbiota fecal en hombres y mujeres mayores de 50 años

Los cambios microbianos en las heces asociados al envejecimiento incluyen una reducción en el número de bifidobacterias. Estos cambios coinciden con un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades. Se ha observado que los prebióticos aumentan el número de bifidobacterias en los seres humanos.

El presente estudio tuvo como objetivo determinar si los galacto-oligosacáridos prebióticos (GOS) podrían beneficiar a una población de hombres y mujeres de 50 años en adelante, a través de la modulación de la microbiota fecal, las características de fermentación y la genotoxicidad del agua fecal.

La suplementación con GOS aumentó significativamente el número de bifidobacterias in vivo e in vitro. La producción aumentada de butirato y el incremento en el número de bifidobacterias pueden constituir una modulación beneficiosa de la microbiota intestinal en una población en proceso de envejecimiento.

GOS in 50+ adults: ↑ Bifidobacteria – 8 g/day – Walton et al., Br J Nutr. 2012 May;107(10):1466-75 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21910949/

La suplementación de la dieta con galactooligosacáridos aumenta las bifidobacterias, pero no la sensibilidad a la insulina, en personas obesas y prediabéticas

La suplementación de GOS durante doce semanas aumentó selectivamente la abundancia de especies de Bifidobacterium en las heces, pero esto no generó cambios significativos en la sensibilidad a la insulina ni en el metabolismo de sustratos y energía relacionados en hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad prediabética.

Número de ClinicalTrials.gov, NCT02271776 .

Palabras clave: Control Metabólico; Obesidad Microbiana; Prebióticos; Ácidos grasos de cadena corta.

GOS in obese adults: ↑ Bifidobacteria – 15 g/day – Canfora et al., Gastroenterology 2017 Jul;153(1):87-97 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28396144/

El consumo de galactooligosacáridos aumenta la absorción de hierro del fumarato ferroso: un estudio de isótopos de hierro estable en mujeres jóvenes con deficiencia de hierro

En mujeres con deficiencia de hierro, la administración de GOS junto con FeFum aumenta la absorción de hierro (FIA), pero 4 semanas de consumo de GOS no potenciaron este efecto.

El estudio se registró en Clinicaltrials.gov como NCT03325270.

Palabras clave: GOS; absorción; deficiencia; fumarato ferroso; galactooligosacáridos; hierro; prebiótico; isótopo estable; mujer

GOS in iron-depleted young women: ↑ Bifidobacteria – 15 g/day – Jeroense et al., J Nutr. 2019 May 1;149(5):738-746 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004135/

Las cepas probióticas de Bifidobacterium y los galactooligosacáridos mejoran la función de la barrera intestinal en adultos obesos, pero no muestran sinergismo cuando se usan juntos como simbióticos.

Este estudio demostró que la “autoctonía” de la cepa probiótica tiene un efecto mayor en el rendimiento ecológico que la provisión de un sustrato prebiótico, probablemente debido a interacciones competitivas con los miembros de la microbiota residente.

Aunque las combinaciones simbióticas probadas en este estudio no demostraron sinergia funcional, nuestros hallazgos mostraron claramente que los componentes pro- y prebióticos por sí mismos mejoraron los marcadores de permeabilidad colónica, proporcionando una base racional para su uso en patologías con una permeabilidad intestinal subyacente.

Registro del ensayo: ClinicalTrials.gov NCT02355210.

Palabras clave: Aloctonía; Autoctonía; Bifidobacterias; Bifidobacterium; Galactooligosacárido; Función de barrera intestinal; Obesidad; Prebiótico; Probiótico; Simbiótico.

GOS study in obese adults:↑ Bifidobacteria – 5 g/day – Krumbeck et al., Microbiome. 2018 Jun 28;6(1):121 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29954454

Efectos ansiolíticos de un prebiótico de galactooligosacáridos en mujeres sanas (18-25 años) con los correspondientes cambios en la composición bacteriana intestinal

La investigación actual sugiere que la suplementación con prebióticos y probióticos puede mejorar síntomas físicos y mentales. Nos enfocamos en el período de transición entre la adolescencia y la adultez temprana, donde intervenciones nutricionales podrían reducir costos de salud en el futuro.

En un ensayo con 64 mujeres, la suplementación de galactooligosacáridos (GOS) mejoró la ansiedad y la abundancia bacteriana. La investigación en microbiota requiere rigurosidad en humanos. Nuestro trabajo combina una intervención psicobiótica en humanos con medidas integrales.

GOS Study in young women with anxiety: ↑ Bifidobacteria – 5.5 g/day Johnstone et al., Sci Rep. 2021 Apr15;11(1):8302- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33859330/

El efecto de un producto a base de proteína de suero y galactooligosacáridos sobre los parámetros de la calidad del sueño, el estrés y la microbiota intestinal en adultos aparentemente sanos con alteraciones moderadas del sueño: un estudio cruzado controlado aleatorizado

Se investigó cómo un producto lácteo con nutrientes que apoyan la serotonina y reducen el estrés podría mejorar el sueño en personas con trastornos del sueño. En un ensayo clínico con adultos, se consumió el producto durante tres semanas antes de dormir. Aunque los resultados no mostraron mejoras consistentes en la calidad del sueño en todos los grupos, hubo una reducción significativa en el Índice de Calidad del Sueño en un análisis específico. Además, el producto redujo el cortisol salival y aumentó la presencia de la bacteria Bifidobacterium en las heces, lo que podría relacionarse con la mejora del sueño.

Palabras clave: GOS; galactooligosacáridos; microbiota; la leche desnatada en polvo; dormir; estrés; triptófano; proteína de suero.

GOS contributes to a bifidogenic effect in healthy adults with moderate sleep disturbances: 3.65 g/day – Schaafsma et al., Nutrients. 2021 Jun 27;13(7):2204 –
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199006/ – 1 additional manuscript in progress

La suplementación con galactooligosacáridos en adultos mayores y sanos prefrágiles aumentó las bifidobacterias fecales, pero no afectó la función inmune ni el estrés oxidativo.

Los ancianos mostraron una menor abundancia (relativa) de bifidobacterias fecales que los adultos, que aumentó después de la ingesta de GOS en ambos grupos. Los metabolitos fecales y respiratorios, los parámetros de la función inmune y el estrés oxidativo no fueron diferentes al inicio del estudio y no se vieron afectados por la suplementación con GOS. ENSAYOS CLÍNICOS.

GOS study in healthy & prefrail older adults: ↑ Bifidobacteria – 15 g/day – Wilms et al., Clin Nutr. 2021- May;40(5):3019-3031 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33509667/

El efecto de la intervención nutricional con lactoferrina, galactooligosacáridos y vitamina D sobre la composición de la microbiota intestinal de mujeres mayores sanas

En el estudio, se investigaron los efectos de los suplementos nutricionales en la microbiota de personas mayores. Se analizó el impacto de la lactoferrina bovina (bLF) sola y combinada con otros suplementos. Se usaron muestras fecales de un estudio de intervención nutricional con placebo. Se observaron aumentos en la abundancia de ciertas bacterias con la bLF y la combinación de bLF y prebióticos. No se encontraron cambios en otros marcadores. En resumen, la bLF mejoró la microbiota en mujeres mayores, y los prebióticos la mejoraron aún más.

Palabras clave: lactoferrina bovina; anciano; galactooligosacáridos; microbiota intestinal.

GOS contributes to a bifidogenic effect in healthy older women – 2.64g/day
Konstanti et al., Nutrients 2022 Jun 14;14(12):2468 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745198/

Evidencia científica sobre su efecto de resiliencia en la microbiota · (GOS) de Mibiotico

Impacto de los galactooligosacáridos en la composición de la microbiota intestinal y la actividad metabólica tras el tratamiento con antibióticos durante la fermentación in vitro

Los prebióticos pueden ayudar a contrarrestar los efectos perturbadores de los antibióticos en la microbiota intestinal, aunque los resultados en la literatura son inconsistentes. Un estudio in vitro comparó el impacto de los galacto-oligosacáridos (GOS) en la microbiota tras el tratamiento con cuatro antibióticos. Los efectos de los GOS variaron según el antibiótico y su dosis.

La combinación GOS-Amoxicilina resultó especialmente interesante, ya que después de reducir los niveles de ciertas bacterias, se observó una recuperación, posiblemente relacionada con patrones de degradación específicos de los GOS. Aunque los GOS ayudaron al crecimiento de bacterias beneficiosas en algunos casos, la actividad metabólica de la microbiota tratada con antibióticos seguía afectada en comparación con la no tratada, como se observó en la acumulación de ciertas sustancias.

Palabras clave: amoxicilina; ciprofloxacina; clindamicina; doxiciclina; microarrays filogenéticos; prebiótico.

GOS counters the antibiotics-induced reduction of Bifidobacteria in adults – 7.5 g/day Ladirat et al., FEMS Microbiol Ecol. 2014 Jan;87(1):41-51 –
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23909489/

Evidencia científica sobre el bienestar intestinal · (GOS) de Mibiotico

Los galactooligosacáridos alivian el estreñimiento en personas mayores

El estudio investigó si los galactooligosacáridos (GOS) alivian el estreñimiento en personas mayores. Se analizaron 14 mujeres de edad promedio 79,6 años en un ensayo de 2 semanas. Consumieron 2 yogures normales o con GOS al día. El grupo GOS mostró mayor frecuencia de defecación (7,1 veces vs. 5,9), indicando alivio potencial del estreñimiento. No hubo cambios en laxantes ni consistencia de heces; GOS mostró tendencia a facilitar la defecación. Efectos adversos similares en ambos grupos. Conclusión: GOS podría aliviar estreñimiento en personas mayores, con variabilidad individual.

GOS; less constipation in older adults – 9-12 g/day – Teuri&Korpela Ann Nutr Metab. 1998;42(6):319 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9895419/9-27.

El yogur que contiene galactooligosacáridos, ciruelas pasas y linaza reduce la gravedad del estreñimiento leve en personas de edad avanzada

El estudio incluyó una fase inicial de 2 semanas y dos intervenciones dietéticas de 3 semanas cada una, con yogures diferentes. El yogur de prueba contenía GOS, ciruelas y linaza. Durante el período de prueba, hubo una mayor frecuencia de defecación (8,0 vs. 7,1 veces/semana), defecación más fácil y heces potencialmente más suaves en comparación con el yogur control. Los participantes sintieron un mayor alivio de la constipación con el yogur de prueba. Los síntomas gastrointestinales y el uso de laxantes no cambiaron. Conclusión: El yogur con GOS, ciruelas y linaza redujo la constipación en adultos mayores.

GOS: reduced constipation in older adults – 12 g/day – Sairanen et al., Eur J Clin Nutr. 2007 Dec;61(12):1423-8 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17299467/

Los galactooligosacáridos prebióticos afectan la frecuencia de las heces y la microbiota fecal en adultos con estreñimiento autoinformado: un ensayo clínico aleatorizado

El estreñimiento afecta a un porcentaje significativo de la población mundial (10-20%). Un ensayo clínico con metodología rigurosa investigó los efectos de los galacto-oligosacáridos (GOS) en 132 adultos con estreñimiento autodeclarado. Los participantes recibieron dosis diarias de 11 g o 5.5 g de BiotisTM GOS, o un producto de control, durante tres semanas. Se realizaron cuestionarios semanales para evaluar la frecuencia y consistencia de las heces, y se tomaron muestras de heces al inicio y final del estudio.

Los resultados mostraron que el grupo que recibió 11 g de GOS experimentó un aumento en la frecuencia de las heces en comparación con el grupo de control. Aunque todos los participantes se autodeclararon estreñidos al inicio, no todos tenían menos de tres movimientos intestinales por semana. El GOS tuvo un efecto positivo en aquellos con baja frecuencia de heces al inicio y en adultos autodeclarados con estreñimiento mayores de 35 años. Además, se observó un aumento en ciertas bacterias intestinales beneficiosas.

En resumen, los GOS parecen ser una solución prometedora para mejorar la frecuencia de las heces en adultos con estreñimiento, especialmente en aquellos con baja frecuencia de heces y en adultos mayores de 35 años.

Palabras clave: estreñimiento; galactooligosacáridos; microbiota; características de las heces; consistencia de las heces; frecuencia de las deposiciones.

GOS study in adults with self-reported constipation: impact on stool frequency – 11 g/day – Schoemaker et al., Nutrients. 2022 Jan 12;14(2):309 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057489/

Evidencia científica sobre el sueño, ansiedad y estrés · (GOS) de Mibiotico

GOS has an anxiolytic effect in women, which is associated with reduced negative bias and gut bacterial composition – 5.5 g/day – Johnstone et al., Sci Rep. 2021 Apr
15;11(1):8302 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33859330/

GOS help women reduce sugar intake: 4-week placebo controlled intervention study
– 5.5 g/day – Johnstone et al., Nutrients. 2021 Dec 8;13(12):4384 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959936/

GOS contributes to perceived sleep quality – 3.65 g/day – Schaafsma et al., Nutrients. 2021 Jun 27;13(7):2204 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199006/

Evidencia científica sobre la absorción de minerales · (GOS) de Mibiotico

GOS benefit calcium absorption in post-menopausal women – 20 g/day – vd Heuvel et al., J Nutr. 2000 – Dec;130(12):2938-42. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11110850/

GOS increased iron absorption in iron depleted women including mechanistic studies – 15 g/day and 7.0 g/day –
Jeroense et al., J Nutr. 2019 May 1;149(5):738-746 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004135/
– Husmann et al., Am J Clin Nutr. Nov 2, 2021 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34726703/
– Giorgetti et al., J Nutr. 2022 Jan 7;nxac003 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015879/
– Jeroense et al., J Nutr. 2020 Sept; 150(9): 2391–2397 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32692367/

Evidencia científica sobre la barrera intestinal · (GOS) de Mibiotico

GOS study in obese adults; improvement of gut barrier function – 5 g/day – Krumbeck et al., Microbiome. 2018 Jun 28;6(1):121 –
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29954454/

GOS Mibiotico ·. FÓRMULA EXCLUSIVA: galacto-oligosacáridos únicos que han sido científicamente comprobados para alimentar de forma natural y estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino grueso (intestino).

Cómo Garantizar que sus Hijos cuiden su Microbiota (y por qué es tan Importante)

by Deja un comentario

Al fomentar un entorno que respalde un microbioma diverso, alentar la exposición a diversas bacterias y reconsiderar nuestra dependencia excesiva de los productos antibacterianos, podemos contribuir a la salud y el bienestar a largo plazo de nuestros hijos.

Abrazando las Bacterias: Un Nuevo Enfoque para Mantener a tus Hijos Saludables

Todos podemos visualizarla: esa sonriente súper mamá de los comerciales que está en guerra contra los gérmenes. Mantiene su cocina impecablemente limpia con aerosoles antibacterianos, rocía desinfectante en las manos de sus hijos en cuanto entran por la puerta e incluso se asegura de que los baños de su casa estén libres de bacterias ofensivas.

Es muy común pensar que estamos librando una batalla contra las bacterias. Después de todo, cualquiera que haya estado cerca de niños sabe que se meterán en cualquier cosa y todo, lo que significa que podrían estar expuestos a bacterias que podrían dañarlos potencialmente. Nos han llevado a creer que si realmente deseas mantener a tus hijos seguros, felices y saludables, debes asegurarte de que ellos y su entorno sean lo más estériles posible.

Un Caso de Buenas Intenciones que se Descontrolaron

Como padre, naturalmente deseas asegurarte de que estás haciendo todo en tu poder para brindarles a tus hijos la mejor vida posible. Desde animarlos en los altibajos de la vida hasta ayudarles a conocer su mundo, estás en ello, y si eres como muchos padres, esto probablemente incluye mantenerlos lo más limpios posible. No solo es parte de la socialización y el crecimiento, sino que también está destinado a mantenerlos sanos y protegidos de los gérmenes.

En la superficie, esto tiene sentido. Los gérmenes, incluidas las bacterias, están asociados con todo tipo de cambios en la salud. Sin embargo, el problema es que hemos estado operando bajo un malentendido sobre ellas desde hace un tiempo. La investigación en el último siglo se ha centrado en gran medida en las cosas malas que las bacterias pueden hacernos, pero investigaciones innovadoras en la última década más o menos han comenzado a arrojar algo de luz sobre lo que realmente está sucediendo entre las bacterias y los seres humanos, y están pintando una imagen bastante diferente.

¿Piensas que Todas las Bacterias son Malas? Piénsalo de Nuevo

Los estudios aún están en curso, pero ha quedado claro que en lugar de ser algo que temer, la mayoría de las bacterias con las que nos encontramos realmente nos son muy útiles. De hecho, cuanto más nos exponemos a las bacterias, mejor.

¿Por qué? Tiene que ver con tu microbioma. Este es el ecosistema de bacterias que viven dentro y sobre tu cuerpo, y es tan fundamental para tu bienestar que los investigadores están comenzando a clasificarlo como igual de importante que cualquiera de los otros órganos principales de tu cuerpo. En pocas palabras, cuanto más saludable y diverso sea tu microbioma, especialmente el que se encuentra en tu tracto gastrointestinal, mejores serán tus posibilidades de tener una salud óptima.1

Y ¿cómo te aseguras de que tu microbioma intestinal esté feliz? Creas condiciones en las que tus bacterias realmente puedan prosperar. Esto incluye cosas como comer alimentos que las bacterias beneficiosas en tu intestino puedan usar como combustible, exponerte a nuevas cepas de bacterias para que tu microbioma intestinal esté lleno de microbios diversos, limitar la cantidad de antibióticos que ingresan a tu cuerpo a través de medicamentos y alimentos, y evitar los productos de limpieza antibacterianos.

Y Ahí es Donde Entra la Limpieza

Porque realmente no entendíamos el papel del microbioma intestinal hasta hace relativamente poco, tendíamos a tener una especie de política de tierra arrasada cuando se trataba de bacterias. Esto incluye la administración de antibióticos tanto a través de medicamentos como a través de los alimentos que consumimos y el uso de limpiadores antibacterianos que matan todo tipo de bacterias, no solo las que pueden tener efectos desagradables en nosotros. ¿El resultado final? Tendemos a vivir en entornos que carecen en gran medida de bacterias.

Explora nuestra colección de Probióticos para Niños para apoyar el microbioma de tu hijo.

Además, la tendencia de pasar cada vez más tiempo en interiores, con solo un escaso 10% de los niños estadounidenses participando en actividades al aire libre todos los días, agrava el problema. Este estilo de vida en el interior no solo reduce la exposición a las bacterias que podrían fortalecer nuestro bienestar, sino que también dificulta la repoblación y el equilibrio de nuestros microbiomas intestinales.

Abrazando un Enfoque Equilibrado

Es hora de cambiar nuestra perspectiva. En lugar de librar una guerra contra las bacterias, deberíamos abrazar una relación simbiótica con ellas. A medida que aprendemos más sobre el papel vital que desempeñan las bacterias en nuestra salud, nuestras prácticas deben adaptarse en consecuencia.

La Importancia Particular del Equilibrio Microbiano para los Niños

Los niños son una maravilla de crecimiento y desarrollo, y cada aspecto de su bienestar requiere una atención reflexiva. Entre los aspectos a menudo pasados por alto de su salud, el equilibrio microbiano dentro de sus cuerpos destaca como un factor crucial. Así como un pequeño árbol necesita el cuidado adecuado para crecer en un árbol fuerte, los microbiomas intestinales de nuestros niños requieren un cuidado y atención adecuados. En este artículo, profundizamos en la importancia de mantener un equilibrio microbiano saludable para el bienestar general de los niños.

La Base de la Salud: El Equilibrio Microbiano

Es fascinante darse cuenta de que los cuerpos de nuestros niños están en un estado continuo de desarrollo, incluidos sus microbiomas intestinales. Incluso desde el momento del nacimiento, los cuerpos de los niños comienzan a interactuar con varios microorganismos. El proceso de colonización comienza durante el parto, continúa durante la lactancia materna (donde la leche materna contribuye aproximadamente al 30% de su exposición bacteriana) y se extiende a medida que encuentran diversas fuentes de bacterias a lo largo de su infancia. Esta exposición microbiana temprana desempeña un papel fundamental en su viaje de salud. {start}

El Papel Clave de la Exposición Bacteriana

La importancia de la exposición bacteriana para la salud de nuestros niños no puede ser exagerada. Un microbioma intestinal bien equilibrado ofrece numerosos beneficios, desde una digestión eficiente y absorción de nutrientes hasta el mantenimiento de un peso saludable y un estado de ánimo estable. El impacto es incluso visible en la salud y claridad de su piel.

Desentrañando la Hipótesis de Higiene

El concepto de la Hipótesis de Higiene arroja luz sobre la interacción entre la exposición microbiana y la función inmunológica. La extensa investigación del epidemiólogo David Strachan revela que los sistemas inmunológicos de los niños desarrollan una respuesta robusta a través de la exposición a diversos microorganismos. Esta exposición “entrena” su inmunidad para manejar eficazmente posibles amenazas para su salud. Cuantos más microorganismos diversos encuentren, más fuerte será su inmunidad. Sin embargo, las tendencias modernas hacia la esterilidad han resultado en una reducción de la exposición bacteriana para los niños. Este cambio podría explicar el aumento significativo en la hipersensibilidad inmunológica en las últimas décadas.

Abrazando un Microbioma Equilibrado

El meollo del asunto es que un microbioma intestinal próspero se desarrolla con una exposición constante a una amplia gama de bacterias. Esta noción podría parecer contraintuitiva, pero es innegablemente esencial. Un microbioma que está desequilibrado o subdesarrollado debido a una exposición temprana insuficiente puede llevar a varios efectos adversos en el cuerpo. Estos efectos incluyen problemas comunes como alergias estacionales, dificultades digestivas, mayor vulnerabilidad a enfermedades e incluso un bienestar mental subóptimo. Es evidente que fomentar un entorno microbiano equilibrado desde una edad temprana es crucial para la salud general y la resistencia de un niño.

Cómo Exponer a tus Hijos a la microbiota Amigable

En este mundo moderno y acelerado, el delicado equilibrio del microbioma de nuestros hijos a menudo puede verse perturbado. Sin embargo, siguiendo estos consejos de expertos, puedes ayudar a exponer a tus hijos a la microbiota amigable, asegurando su bienestar y al mismo tiempo haciendo que el proceso les resulte agradable.

Priorizar la salud intestinal de tu hijo es una inversión en su bienestar general. Al adoptar estas prácticas, no solo estás nutriendo su microbiota amigable, sino también asegurando que su sistema inmunológico y su salud en general prosperen. Así que relájate un poco en la limpieza, fomenta la exploración al aire libre y disfruta del hecho de que estás fomentando un futuro más saludable para tu hijo.

1. Reconsidera la Intensidad de la Limpieza

Si bien la limpieza es importante, ser excesivamente celoso con la limpieza puede perjudicar el microbioma de tu hijo. Opta por limpiadores naturales en lugar de productos químicos fuertes. Lo mismo se aplica a la higiene personal: utilizar productos suaves y libres de químicos puede beneficiar tanto a tu hijo como al medio ambiente.

2. Fomenta el Juego al Aire Libre

Anima a tus hijos a pasar más tiempo al aire libre. Esto no solo promueve la actividad física, sino que también los expone a diversas bacterias que se encuentran en la naturaleza, lo que contribuye a un microbioma intestinal más saludable. Incluso en áreas urbanas hay oportunidades, como excursiones a parques o zoológicos.

3. Facilita la Socialización

Las interacciones de los niños con otros pueden ayudar a propagar microorganismos beneficiosos. Fomenta las citas de juego y la socialización, especialmente si tu hijo está siendo educado en casa o es hijo único. Estudios sugieren que las interacciones similares a las de los hermanos pueden contribuir a una salud a largo plazo.

4. Incorpora Actividades Amigables con las Bacterias

Involucra a tus hijos en actividades que les presenten las bacterias. Plantar un jardín, construir castillos de arena o probar la fermentación casera puede ser divertido y educativo. Los alimentos fermentados son ricos en buenas bacterias y contribuyen positivamente a la salud intestinal.

5. Prioriza Alimentos Amigables con el Intestino

La dieta juega un papel crucial en el mantenimiento de un microbioma saludable. Incluye alimentos ricos en prebióticos como ajo, plátanos, espárragos y kéfir. Para los comedores selectivos, considera un suplemento de polvo prebiótico para asegurarte de que reciban el alimento esencial para sus bacterias intestinales.

6. Acepta la Compañía de los Animales

Las mascotas pueden impactar significativamente en el microbioma de tu hijo. La investigación indica que los niños criados cerca de animales tienen niveles más altos de bacterias beneficiosas. Considera tener una mascota o pasar tiempo con animales en la casa de un amigo, una granja o un zoológico.

7. Apoya con Probióticos

En casos en que los antibióticos o las cesáreas hayan afectado el microbioma de tu hijo, un probiótico de alta calidad puede ayudar a restaurar el equilibrio. Marcas como PRO-Kids ofrecen cepas específicas de bacterias beneficiosas que apoyan la salud general del intestino de tu hijo.

Referencias:

1. Hao, W.L., Lee, Y.K. (2004). Microflora of the Gastrointestinal Tract: a Review. Methods in Molecular Biology, 268, 491-502.

2. Madan, J. C., Hoen, A. G., Lundgren, S. N., Farzan, S. F., Cottingham, K. L., Morrison, H. G., . . . Karagas, M. R. (2016). Association of Cesarean Delivery and Formula Supplementation With the Intestinal Microbiome of 6-Week-Old Infants. JAMA Pediatrics, 170(3), 212.

3. Arrieta, M., Stiemsma, L. T., Dimitriu, P. A., Thorson, L., Russell, S., Yurist-Doutsch, S., . . . Finlay, B. B. (2015). Early infancy microbial and metabolic alterations affect risk of childhood asthma. Science Translational Medicine, 7(307). doi:10.1126/scitranslmed.aab2271

4. Strachan, D. P. (1989). Hay fever, hygiene, and household size. BMJ, 299(6710), 1259-1260.

5. Fall, T., Lundholm, C., Örtqvist, A. K., Fall, K., Fang, F., Hedhammar, Å, . . . Almqvist, C. (2015). Early Exposure to Dogs and Farm Animals and the Risk of Childhood Asthma. JAMA Pediatrics, 169(11).

¿Qué son las Bifidobacterias? Comprendiendo el Poder de los Probióticos para un Intestino Saludable

by Deja un comentario

Las Bifidobacterias, esos pequeños superhéroes que residen en nuestro intestino, desempeñan un papel significativo en mantener nuestra salud en general. Como probióticos, son bacterias amistosas que pueden fortalecerse mediante suplementos o alimentos que las contengan. Se ha comprobado que tener la cantidad adecuada de estos probióticos está vinculado a numerosos beneficios para la salud, que van desde prevenir enfermedades intestinales hasta mejorar el sistema inmunológico, facilitar la pérdida de peso y mejorar la digestión, aliviar trastornos postmenopáusicos, tener una piel más saludable y modular el eje intestino-cerebro como una novedosa solución terapéutica para problemas de salud mental. Sumergámonos en el fascinante mundo de las Bifidobacterias y exploremos las maravillas que ofrecen para mantenernos saludables y felices.

Las Bifidobacterias son un tipo de bacterias beneficiosas que desempeñan un papel crucial en el equilibrio de la microbiota intestinal.

Beneficios de las Bifidobacterias

A pesar de que representan menos del 10% de la microbiota total de nuestro intestino, las Bifidobacterias juegan un papel destacado en mantener la salud intestinal. Uno de sus increíbles beneficios radica en su capacidad para descomponer la fibra y otros carbohidratos complejos, que nuestro cuerpo por sí solo no puede digerir. Estos alimentos se conocen como prebióticos, actuando como nutrientes para los probióticos. Al descomponer estas fibras, las Bifidobacterias liberan ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que ellas mismas y otros microorganismos circundantes pueden utilizar. Esto crea un entorno donde diversos microorganismos pueden prosperar, promoviendo un ecosistema intestinal más saludable.

La presencia de probióticos como las Bifidobacterias también se asocia con varios beneficios para la salud. Algunos de los principales beneficios incluyen:

1. Prevención de Enfermedades Intestinales

Las Bifidobacterias desempeñan un papel crucial en la prevención de enfermedades intestinales, como la diarrea. Al mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales, ayudan a reducir el riesgo de infecciones gastrointestinales y otros trastornos relacionados.

2. Alejar a las Bacterias Nocivas

Estas bacterias amistosas actúan como escudo de nuestro cuerpo contra microorganismos dañinos. Al competir con las bacterias patógenas por recursos y espacio en el intestino, las Bifidobacterias contribuyen a mantener un entorno intestinal equilibrado y saludable.

3. Mejora de la Funcionalidad del Sistema Inmunológico

Un sistema inmunológico robusto es vital para defender nuestro cuerpo contra infecciones y enfermedades. Las Bifidobacterias contribuyen al buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, brindándonos una mejor protección.

4. Pérdida de Peso y Mejora de la Digestión

La capacidad de las Bifidobacterias para descomponer carbohidratos complejos y fibra contribuye a un mejor manejo del peso y una mejora en la digestión. Este proceso se ha vinculado con la reducción de los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes y otros trastornos crónicos.

5. Alivio de Trastornos Postmenopáusicos

Para las mujeres que atraviesan la menopausia, las Bifidobacterias pueden ofrecer alivio de algunos síntomas postmenopáusicos y ayudar a mantener el equilibrio hormonal.

6. Piel más Saludable

La salud de nuestra piel está influenciada por diversos factores, incluida la salud intestinal. Las Bifidobacterias contribuyen a un intestino más sano, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la condición de nuestra piel.

7. Modulación del Eje Intestino-Cerebro para la Salud Mental

El eje intestino-cerebro conecta el intestino y el cerebro, y la investigación emergente sugiere que la salud intestinal puede influir en el bienestar mental. El impacto positivo de las Bifidobacterias en la salud intestinal puede contribuir a mantener una buena salud mental, convirtiéndolas en una posible solución terapéutica para ciertos problemas de salud mental.

La microbiota, compuesta por billones de microorganismos, incluyendo las Bifidobacterias, es fundamental para la salud digestiva y el sistema inmunológico.

Las Bifidobacterias son probióticos esenciales que nos brindan una serie de beneficios para la salud. Desde el apoyo a la digestión y al sistema inmunológico hasta la mejora de la piel y el bienestar mental, estas bacterias amistosas desempeñan un papel crucial en nuestro bienestar general. Es importante priorizar una dieta que beneficie a estos probióticos para mantener un entorno intestinal saludable y equilibrado.

Hallazgos Específicos sobre Bifidobacterias

Las bifidobacterias, un grupo de bacterias beneficiosas, desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de un ambiente intestinal saludable. Al descomponer las fibras, producen ácidos grasos de cadena corta (SCFAs), como el acetato, que inhibe el transporte de toxinas desde el intestino hacia la sangre, previniendo infecciones. En este artículo, exploraremos los hallazgos significativos específicos sobre las bifidobacterias y cómo impactan en diversos aspectos de la salud humana.

Las bifidobacterias juegan un papel crucial en el mantenimiento de un ambiente intestinal saludable y tienen amplias implicaciones para la salud humana. Desde fortalecer la salud intestinal en los recién nacidos hasta combatir diversas condiciones de salud y contribuir a la degradación de oxalatos, estas bacterias beneficiosas son fundamentales para el bienestar. Comprender su importancia y explorar formas de promover su abundancia puede conducir a una mejor salud general y bienestar.

Bifidobacterias en Recién Nacidos: Actores Clave en la Salud Intestinal Temprana

Los recién nacidos dependen vitalmente de las bifidobacterias, ya que estas bacterias conforman una parte sustancial, hasta el 60%, de su microbioma en desarrollo. Esta dominancia contrasta con los adultos, donde las bifidobacterias constituyen solo aproximadamente el 10% del microbioma intestinal. Su prevalencia en la primera infancia es esencial, ya que ayudan en la digestión de los azúcares presentes en la leche materna, promoviendo el crecimiento y desarrollo del recién nacido. Para asegurar una abundancia saludable de bifidobacterias después del nacimiento, se fomenta el parto vaginal estándar y la lactancia materna, ya que contribuyen al establecimiento de un microbioma intestinal próspero.

El Papel de las Bifidobacterias en la Restauración del Microbioma Intestinal

Las bifidobacterias son fundamentales para crear un ambiente en el que otras bacterias beneficiosas pueden prosperar. En consecuencia, tienen el potencial de ayudar a restaurar las bacterias intestinales después de tratamientos como la quimioterapia o enfermedades que perturban el equilibrio del microbioma intestinal.

Bifidobacterias y su Impacto en Enfermedades

Estudios han revelado la importancia de las bifidobacterias para mantener la salud general y abordar diversas condiciones de salud. Las personas que padecen obesidad, diabetes, enfermedad celíaca, dermatitis y asma alérgica tienden a tener niveles más bajos de bifidobacterias en su microbioma en comparación con individuos sanos.

De manera interesante, se ha demostrado que niveles más altos de bifidobacterias están asociados con varios resultados positivos para la salud, como:

1. Mejora del Índice de Masa Corporal y Reducción del Colesterol

Tener niveles más altos de bifidobacterias se ha relacionado con mejoras significativas en el índice de masa corporal (IMC) y una reducción en los niveles de colesterol, factores importantes para el manejo del peso y la salud cardiovascular.

2. Prevención del Cáncer

Estudios sugieren que las bifidobacterias podrían tener un papel en la prevención del cáncer, aunque se requiere más investigación para establecer una relación directa.

3. Alivio de Problemas Digestivos

Las bifidobacterias han mostrado promesa en la reducción de síntomas relacionados con el síndrome del intestino irritable (SII), enfermedades inflamatorias intestinales (EII), colitis ulcerosa, y síndrome de fatiga crónica, mejorando así la calidad de vida para personas con estas condiciones.

4. Bienestar Psicológico

Cuando se combinan con otros probióticos, las bifidobacterias han demostrado reducir síntomas de ansiedad y depresión al aliviar la angustia psicológica.

Bifidobacterias y Degradación de Oxalatos

Las bifidobacterias también desempeñan un papel vital en la degradación de oxalatos, compuestos orgánicos presentes en diversos alimentos y producidos naturalmente por el cuerpo. Estos oxalatos generalmente son excretados en las heces o la orina; sin embargo, pueden permanecer en el colon y el tracto urinario, lo que provoca complicaciones para personas sensibles o con dietas ricas en oxalatos.

La degradación de oxalatos por las bifidobacterias es esencial, ya que los oxalatos no procesados pueden unirse a minerales e impedir su absorción, lo que podría contribuir a la formación de cálculos renales.

El Impacto de la Expresión del Gen FUT2 en la Abundancia de Bifidobacterias

El gen FUT2 codifica una enzima responsable de producir antígenos presentes en la superficie de los glóbulos rojos en personas con el grupo sanguíneo ABO. Algunas personas pueden tener una expresión más baja de este gen, lo que las convierte en “no secretoras”. Se ha observado que las personas secretoras, con una expresión normal de FUT2, poseen una mayor diversidad, riqueza y abundancia de bifidobacterias en comparación con los no secretoras.

Aumentando la Abundancia de Bifidobacterias

Las personas no secretoras pueden necesitar centrarse más en alimentar las bajas cantidades de bifidobacterias en su intestino o aumentar la expresión del gen FUT2. Una sustancia que se sabe que aumenta la expresión de FUT2 es la genisteína, que se encuentra comúnmente en la soja y productos de soja, como el tofu.

La presencia adecuada de Bifidobacterias en el intestino se asocia con una mejor absorción de nutrientes y una mayor protección contra infecciones.

Cómo aumentar los niveles de Bifidobacterias para un intestino saludable

Las Bifidobacterias, un género de bacterias beneficiosas, desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de un intestino saludable. Estos microorganismos ofrecen numerosos beneficios a nuestro sistema digestivo y bienestar general. En este artículo, exploraremos diversos métodos para aumentar los niveles de Bifidobacterias de forma natural, lo que te ayudará a lograr un intestino próspero y un sistema inmunológico más fuerte.

1. Consumir alimentos ricos en fibra y prebióticos

Una forma efectiva de fomentar el crecimiento de las Bifidobacterias es incorporar alimentos ricos en fibra y prebióticos en tu dieta. Dado que nuestros cuerpos no pueden descomponer la fibra, estas sustancias se convierten en una valiosa fuente de energía para las Bifidobacterias. Algunos excelentes ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen manzanas, almendras y avena. Por otro lado, los prebióticos, como cebollas, ajo y legumbres, actúan como alimento para estas bacterias beneficiosas.

2. Aprovechar los alimentos fermentados

Los alimentos fermentados están repletos de bacterias saludables, incluidas las Bifidobacterias. Incorporar productos como yogur, chucrut y kimchi en tus comidas puede mejorar significativamente la abundancia de Bifidobacterias en tu intestino. Además, los alimentos fermentados ofrecen una miríada de otros beneficios para la salud, lo que los convierte en una adición valiosa a tu dieta.

3. Aprovechar el poder de los polifenoles

Los polifenoles son compuestos naturales presentes en diversos alimentos y ofrecen increíbles beneficios para la salud. Algunos ejemplos de alimentos ricos en polifenoles incluyen el vino tinto, el té y el chocolate oscuro. Las bacterias intestinales pueden descomponer los polifenoles en metabolitos beneficiosos, lo que favorece el crecimiento de las Bifidobacterias y otros microbios beneficiosos.

4. Hacer ejercicio de forma regular

Participar en actividad física regular puede contribuir a la abundancia de bacterias promotoras de la salud, incluidas las Bifidobacterias. El ejercicio ha sido vinculado a un microbioma intestinal más saludable, lo que crea un ambiente propicio para el crecimiento de microorganismos beneficiosos.

5. Considerar los suplementos

Si bien los cambios en la dieta y el estilo de vida son efectivos, algunas personas pueden necesitar un enfoque más directo para aumentar los niveles de Bifidobacterias. En el mercado, existen suplementos que respaldan el crecimiento de estas bacterias beneficiosas. Sin embargo, las personas con sistemas inmunológicos comprometidos o problemas de salud existentes deben tener precaución y consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.

6. Recomendaciones de mibiotico.com

En Mibiotico, comprendemos la importancia de mantener niveles óptimos de Bifidobacterias. Nuestro sitio web ofrece recomendaciones valiosas para ayudarte a lograr un intestino más saludable. Al rastrear 30 especies diferentes de Bifidobacterias, buscamos brindar información personalizada sobre tu microbiota intestinal. Las especies más prominentes dentro del género Bifidobacterias incluyen B. longum, B. bifidum y B. adolescentis, cada una con un papel vital en el apoyo a la salud digestiva. Nuestro objetivo es ayudarte y garantizar un ecosistema intestinal floreciente.

Aumentar los niveles de Bifidobacterias en tu intestino puede llevar a mejoras significativas en tu salud general. Al adoptar una dieta rica en fibra y prebióticos, incorporar alimentos fermentados y alimentos ricos en polifenoles, mantenerse físicamente activo y considerar suplementos cuando sea necesario, puedes promover un microbioma intestinal diverso y saludable. En mibiotico.com, nos comprometemos a brindarte recomendaciones personalizadas para mejorar la salud de tu intestino y bienestar general.

Mantener una microbiota diversa y equilibrada, con una presencia adecuada de Bifidobacterias, es esencial para promover una salud óptima en general.

El enfoque PNI en la consulta clínica de un dietista

by Deja un comentario

¿Tienes alguna duda sobre cómo la psiconeuroinmunología puede ayudarte? Solicita tu consulta

Valeria Hiraldo | Dietista Psiconeuroinmunologa
Pide tu consulta online o consulta presencial en Málaga

🍽 Dietista especialista en Nutrición Evolutiva
🦠 Máster en Microbiota, Probióticos y Prebióticos
👤 Máster en Psiconeuroinmunología Clínica

valeria@mibiotico.com

@microbiotasalud

En el ámbito de la medicina, la consulta clínica es un pilar fundamental para brindar atención de calidad a los pacientes. Sin embargo, en un mundo en constante evolución, es crucial adoptar enfoques innovadores que permitan mejorar y optimizar los resultados de la atención médica. Uno de estos enfoques, el enfoque Psiconeuroinmunología (PNI), ha ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque holístico y efectivo para comprender y tratar diversas condiciones médicas. En este artículo, exploraremos a fondo el enfoque PNI en la consulta clínica y cómo puede contribuir significativamente a una atención médica de excelencia.

La PNI es sin duda una ciencia emocionante y transformadora que tiene el potencial de revolucionar la atención médica tal como la conocemos. Al adentrarse en la compleja interacción entre la mente, el cuerpo y el sistema inmunológico, la PNI abre puertas a enfoques innovadores para abordar enfermedades crónicas y mejorar el bienestar general. Como profesional de la salud, estoy emocionado de formar parte de este viaje y contribuir al avance de la PNI clínica.

¿Qué es el enfoque PNI?

PNI, o Psiconeuroinmunología, es una ciencia emocionante y muy necesaria que ha ganado inmensa popularidad en tiempos recientes. Esta especialización se ha vuelto prolífica y accesible, convirtiéndose en un campo fascinante para estudiar y explorar. Como profesional en la industria de la salud, me sentí inmediatamente atraído por la oportunidad de adentrarme en la PNI clínica, que es relativamente nueva pero floreciente en varias partes de Europa, incluyendo Alemania, Países Bajos, España y más allá. En este artículo, descubriremos la importancia de la PNI, el alcance de sus aplicaciones y su potencial para revolucionar la atención médica.

La Psiconeuroinmunología (PNI) es una disciplina interdisciplinaria que estudia la interacción entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el sistema endocrino, y cómo estas conexiones influyen en nuestra salud física y mental. El enfoque PNI reconoce que el cuerpo humano es un sistema complejo y dinámico, en el cual los aspectos emocionales, psicológicos y fisiológicos están estrechamente interconectados.

El enfoque PNI en la consulta clínica mejora la atención médica desde una perspectiva holística.

Integrando la mente y el cuerpo en la consulta clínica

El enfoque PNI se centra en la idea de que el estrés y las emociones pueden tener un impacto significativo en la salud física. La consulta clínica basada en PNI se enfoca en comprender los factores emocionales y psicológicos que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades o agravar las condiciones existentes. Al identificar y abordar estos aspectos emocionales, los profesionales de la salud pueden brindar un enfoque más completo y efectivo en el tratamiento de los pacientes.

La conexión entre el cerebro y el sistema inmunológico

Uno de los aspectos más interesantes del enfoque PNI es la relación bidireccional entre el cerebro y el sistema inmunológico. Se ha demostrado que el cerebro puede influir en la actividad del sistema inmunológico y, a su vez, el sistema inmunológico puede enviar señales al cerebro que afectan nuestras respuestas emocionales y comportamiento.

Beneficios del enfoque PNI en la consulta clínica

La PNI explora la intrincada relación entre la mente, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Busca comprender cómo los factores psicológicos influyen en nuestra salud y bienestar general. La interconexión entre nuestros estados mentales y físicos tiene un impacto profundo en nuestras respuestas inmunológicas y, en consecuencia, en nuestra capacidad para combatir enfermedades.

1. Abordaje integral de la salud

El enfoque PNI permite a los profesionales de la salud tratar al paciente de manera integral, teniendo en cuenta no solo los síntomas físicos, sino también los aspectos emocionales y psicológicos que podrían estar contribuyendo al problema de salud. Esto lleva a una atención más completa y efectiva, que aborda las causas subyacentes y no solo los síntomas superficiales.

2. Personalización del tratamiento

Cada individuo es único, y el enfoque PNI reconoce esto al personalizar los tratamientos según las necesidades específicas de cada paciente. Al entender cómo las experiencias emocionales y el estrés pueden afectar la salud de una persona, los profesionales de la salud pueden adaptar los planes de tratamiento para abordar sus desafíos únicos.

3. Prevención de enfermedades

La consulta clínica basada en PNI no solo se enfoca en el tratamiento de enfermedades existentes, sino también en la prevención de futuras condiciones médicas. Al abordar los factores de estrés y emocionales que podrían debilitar el sistema inmunológico, se fortalece la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades.

4. Mejora en la calidad de vida

El bienestar emocional es esencial para una buena calidad de vida. Al incorporar el enfoque PNI en la consulta clínica, los pacientes experimentan mejoras en su bienestar psicológico y emocional, lo que influye positivamente en su estado de salud general.

Aplicación práctica del enfoque PNI en la consulta clínica

Paso 1: Evaluación exhaustiva

La consulta clínica basada en el enfoque PNI comienza con una evaluación exhaustiva de la salud del paciente. Se recopila información sobre sus antecedentes médicos, estilo de vida, niveles de estrés y experiencias emocionales significativas que podrían estar afectando su salud.

Paso 2: Análisis de los datos

Una vez recopilados los datos, el profesional de la salud analiza la información para identificar posibles conexiones entre los aspectos emocionales y psicológicos del paciente y su condición médica.

Paso 3: Diseño del plan de tratamiento

Con el análisis completo en mano, se diseña un plan de tratamiento personalizado que aborde tanto los síntomas físicos como las causas subyacentes relacionadas con el estrés y las emociones.

Paso 4: Seguimiento y ajustes

El enfoque PNI es dinámico, y el plan de tratamiento se adapta según la evolución del paciente. El profesional de la salud realiza un seguimiento cercano del progreso y realiza ajustes necesarios para garantizar resultados óptimos.

El enfoque Psiconeuroinmunología (PNI) representa una evolución en la consulta clínica, permitiendo una atención médica más completa, personalizada y centrada en el paciente. Al integrar la mente y el cuerpo, se abordan las causas subyacentes de las enfermedades y se promueve un bienestar integral. La aplicación del enfoque PNI en la consulta clínica puede marcar la diferencia en la vida de los pacientes, mejorando su calidad de vida y previniendo futuras enfermedades.

La Psiconeuroinmunología (PNI) estudia la interacción entre el sistema nervioso, inmunológico y endocrino.

¿Qué es la psiconeuroinmunología clínica?

La psiconeuroinmunología clínica, también conocida como PNI clínica, es una disciplina sanitaria que se enfoca en el estudio de la salud y la enfermedad a partir de la interacción y relación entre la mente, el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema endocrino, y cómo estos factores influyen en la actividad de los genes.

La PNI clínica se sustenta en el conocimiento científico de la fisiología, la biología molecular, la evolución y los biorritmos, y proporciona herramientas terapéuticas basadas en el estilo de vida, la nutrición, el ejercicio físico, el descanso y la gestión del estrés. Su objetivo primordial es prevenir y revertir procesos agudos y crónicos, y al mismo tiempo mejorar el rendimiento y la calidad de vida de las personas.

Ejemplo de consulta SIN el enfoque de la siconeuroinmunología

Para comprender la importancia de la psiconeuroinmunología clínica, vamos a ilustrar cómo esta disciplina puede marcar una diferencia significativa en el abordaje de la salud. Tomemos como ejemplo el caso de una paciente con síntomas recurrentes de fatiga crónica, dolores musculares y problemas digestivos.

En un enfoque médico convencional, se tratarían los síntomas de forma individual, lo que podría llevar a soluciones temporales y parciales. Es posible que se prescriban analgésicos para los dolores, se receten medicamentos para aliviar el malestar gastrointestinal y se sugiera el descanso para combatir la fatiga. Sin embargo, este abordaje no aborda la raíz del problema, dejando en la oscuridad las interconexiones entre los sistemas del cuerpo y las posibles causas subyacentes.

Ejemplo de consulta CON el enfoque de la psiconeuroinmunología

En cambio, en una consulta de psiconeuroinmunología clínica, el enfoque sería diferente. El profesional evaluaría la situación de la paciente en su totalidad, buscando entender cómo sus emociones, pensamientos y estilo de vida pueden estar influyendo en su salud física.

Se podría descubrir que la paciente ha estado sometida a altos niveles de estrés emocional debido a situaciones personales o laborales difíciles, lo que podría haber desencadenado una cascada de respuestas inflamatorias en su cuerpo. Además, se podría determinar que la dieta de la paciente no es la más adecuada y que el sueño y el descanso no son suficientes, lo que afecta negativamente a su sistema inmune y endocrino.

Por qué el enfoque de la psiconeuroinmunología marca la diferencia

El enfoque de la psiconeuroinmunología clínica es holístico, considerando la persona en su integridad y entendiendo cómo los distintos aspectos de su vida interactúan entre sí. Se busca comprender cómo las emociones, el estrés, la alimentación y otros factores influyen en la expresión de los genes y en el funcionamiento global del organismo.

De este modo, la psiconeuroinmunología debería aportar:

  • Una comprensión más profunda y completa de los problemas de salud, permitiendo abordar las causas subyacentes en lugar de solo tratar los síntomas.
  • La adopción de un enfoque preventivo, identificando y corrigiendo desequilibrios antes de que se manifiesten como enfermedades.
  • Estrategias de autocuidado y cambios en el estilo de vida para promover una mejor salud física, mental y emocional.
  • El diseño de tratamientos personalizados y adaptados a las necesidades individuales de cada paciente.
El enfoque PNI permite un abordaje integral de la salud del paciente.

.

Qué tener en cuenta al solicitar una consulta de psiconeuroinmunología

La psiconeuroinmunología explora la comunicación bidireccional entre la mente y el cuerpo. Su nombre proviene de tres términos: “psico” se refiere a lo psicológico y emocional; “neuro” al sistema nervioso y sus funciones; e “inmunología” a las defensas del organismo.

Esta ciencia mejora la comprensión de cómo influyen nuestras emociones y pensamientos en la salud. Algunos beneficios destacados son:

  • Conocer los mecanismos biológicos activados por el estrés y emociones negativas, y cómo afectan al sistema inmune y endocrino.
  • Ofrecer estrategias para regular emociones y pensamientos, reduciendo el impacto negativo del estrés.
  • Enseñar a cuidar la alimentación, sueño, ejercicio y entorno social para influir en la salud física y mental.
  • Ayudar en la prevención y tratamiento de enfermedades psicosomáticas o inflamatorias, como alergias, infecciones, enfermedades autoinmunes, cardiovasculares o cáncer.

La psiconeuroinmunología promete un futuro prometedor para una medicina integradora y personalizada.

Preguntas frecuentes sobre Psiconeuroinmunología Clínica

  1. ¿La psiconeuroinmunología clínica es aplicable a todas las enfermedades? La PNI clínica aborda diversas enfermedades con un enfoque holístico, pero su aplicación puede variar según el caso y la complejidad de la condición.
  2. ¿La psiconeuroinmunología reemplaza la medicina convencional? No, la PNI clínica complementa la medicina convencional, considerando aspectos emocionales y de estilo de vida que pueden afectar la salud.
  3. ¿Cuál es el papel de la PNI clínica en la prevención de enfermedades? La PNI clínica se centra en identificar desequilibrios y factores de riesgo para prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas o agudas.
  4. ¿Es necesario cambiar por completo el estilo de vida con la PNI clínica? No siempre es necesario un cambio drástico, pero ajustar ciertos hábitos puede contribuir significativamente a mejorar la salud.
  5. ¿Quiénes pueden beneficiarse de la psiconeuroinmunología clínica? Cualquier persona que desee mejorar su salud física y mental puede beneficiarse de los enfoques de la PNI clínica.
La aplicación práctica del enfoque PNI implica una evaluación exhaustiva y un seguimiento cercano.

El enfoque de la psiconeuroinmunología marca la diferencia

La diferencia entre las dos filosofías –la que prima el diagnóstico rápido y la que busca la verdadera causa de la enfermedad– es evidente y nos ayuda a entender las ventajas que ofrece la psiconeuroinmunología clínica.

Un enfoque clásico de salud frente a la psiconeuroinmunología clínica

El enfoque clásico de salud nos lleva a ver las patologías de un modo mecanicista y segmentado, abordando únicamente los síntomas. Es como “poner parches” sin realmente comprender a los pacientes. En cambio, la Psiconeuroinmunología Clínica nos brinda un conocimiento profundo que nos permite entender los síntomas de las personas y explicar lo que les está sucediendo. De esta forma, los pacientes pueden participar activamente en su proceso de curación.

Caso real de psiconeuroinmunología clínica

La psiconeuroinmunología clínica aborda las dolencias y problemas de los pacientes con un enfoque diferente, centrándose en buscar soluciones en lugar de solo abordar los problemas.

Es crucial entender la salud y la enfermedad como un modelo vivo y continuo, donde las etiquetas no cronifican a los pacientes. En cambio, el conocimiento profundo de la fisiología abre la puerta a un abanico de herramientas que, juntas, aumentan el éxito de los tratamientos.

La PNI clínica, un enfoque al alza en la salud

Los mejores profesionales de la salud conocen y aplican este enfoque terapéutico. Ven a los pacientes como personas en lugar de simplemente enfermos y tratan las causas de sus enfermedades en lugar de solo las consecuencias.

Sin importar si uno es especialista en biología, medicina, fisioterapia, psicología, farmacia o cualquier otra disciplina, comprender la salud y la enfermedad desde una perspectiva transversal es fundamental. Solo así podemos realizar las preguntas adecuadas para llegar al fondo de los problemas que verdaderamente afectan a los pacientes. La visión pluridisciplinar de la psiconeuroinmunología clínica brinda esta capacidad.

La contribución de la psiconeuroinmunología clínica

La PNI anima a los profesionales a salir de sus zonas de confort y explorar enfoques poco convencionales para la atención médica. Para percibir los intrincados vínculos y conexiones entre nuestros estados mentales y físicos, es necesario desafiar las normas establecidas y adentrarse en nuevos territorios de exploración científica.

La psiconeuroinmunología clínica puede aportar conocimientos valiosos en diferentes campos de la salud. Por ejemplo, un dietista debe comprender que casi todas las células del sistema inmunológico se encuentran en el sistema digestivo y, por tanto, debe tener conocimientos de inmunología.

Ejemplo: La contribución de la psiconeuroinmunología clínica a los dietistas

El estudio de la PNI es multifacético, involucrando diversas disciplinas y perspectivas. Reúne a especialistas de diferentes campos, creando una colaboración única y enriquecedora que puede conducir a ideas innovadoras. Sin embargo, navegar por esta complejidad requiere estar dispuesto a abrazar la incertidumbre y pensar críticamente.

Como alguien con experiencia en nutrición y una fascinación por la bioquímica de los alimentos, me di cuenta de que simplemente mirar los alimentos como una forma de ayudar a los clientes era limitante. Quería explorar cómo mi conocimiento podría integrarse con la PNI para comprender mejor a mis clientes y ayudarlos a alcanzar sus metas de salud de manera holística.

Abordando la infertilidad desde la psiconeuroinmunología clínica

En el proceso de maduración ovocitaria y maduración espermática, existen diversas disfunciones que a menudo no se consideran. Esto lleva a que muchas veces las parejas se encuentren con la frustrante respuesta de “No lo sabemos” cuando preguntan por qué no logran quedarse embarazadas.

Sin embargo, la maduración ovocitaria puede ser influenciada, lo que, a su vez, afecta la calidad de los ovocitos. Aunque el concepto está estudiado, no es fácilmente diagnosicable, lo que lleva a veces a la desalentadora respuesta de “no te pasa nada”. Problemas en el seminograma masculino o una reserva ovárica baja también pueden llevar a parejas a recurrir a la FIV.

La obsesión por lograr el embarazo puede generar cuadros de sensibilización central, provocando un estrés constante que se convierte en la verdadera causa de la infertilidad.

La psiconeuroinmunología clínica representa un enfoque revolucionario en la salud, permitiéndonos comprender y tratar a los pacientes de manera integral y personalizada. Al unir los conocimientos de diversas disciplinas, los profesionales de la salud pueden ofrecer soluciones más efectivas y centradas en las causas raíz de las enfermedades.

¿En qué se diferencia la psiconeuroinmunología clínica del enfoque clásico de salud?

La psiconeuroinmunología clínica busca comprender y tratar al paciente de forma integral, considerando factores psicológicos, neurológicos e inmunológicos. En cambio, el enfoque clásico tiende a abordar solo los síntomas.

¿Qué ventajas ofrece la psiconeuroinmunología clínica?

La PNI clínica permite que los pacientes participen activamente en su proceso de curación al entender los síntomas y las causas subyacentes de sus enfermedades.

¿Por qué es importante una visión pluridisciplinar en la psiconeuroinmunología?

Una visión pluridisciplinar permite que los profesionales de la salud comprendan mejor al paciente y realicen las preguntas adecuadas para abordar los problemas de manera integral.

¿Cómo afecta el estrés a la infertilidad?

El estrés constante puede llevar a cuadros de sensibilización central que se convierten en la verdadera causa de la infertilidad.

¿Qué papel juega la alimentación en la psiconeuroinmunología clínica?

La alimentación desempeña un papel crucial en la inflamación, recuperación de lesiones y funcionamiento del sistema inmunológico, por lo que es vital para la salud en general.

Qué alimentos debemos tomar durante el ciclo menstrual

by Deja un comentario

¿Tienes alguna duda sobre alimentación según tu ciclo menstrual?
Solicita tu consulta

Valeria Hiraldo | Dietista Psiconeuroinmunologa
Pide tu consulta online o consulta presencial en Málaga

🍽 Dietista especialista en Nutrición Evolutiva
🦠 Máster en Microbiota, Probióticos y Prebióticos
👤 Máster en Psiconeuroinmunología Clínica

valeria@mibiotico.com

@microbiotasalud

La alimentación y la salud intestinal juegan un papel crucial en la regulación del ciclo menstrual. Una dieta equilibrada y saludable puede mejorar la menstruación, aliviando síntomas molestos y previniendo problemas más serios. Cuidar nuestra microbiota intestinal también es fundamental para mantener niveles hormonales adecuados y asegurar un bienestar menstrual.

¿Sabías que la alimentación puede influir en tu ciclo menstrual?

La nutrición y el cuidado del intestino desempeñan un papel fundamental en la salud menstrual de las mujeres. En este artículo, exploraremos cómo la alimentación y la microbiota intestinal afectan el ciclo menstrual y cómo mejorar tu dieta para sentirte mejor durante tu periodo. Te explicaremos cómo el sistema digestivo se ve afectado por los alimentos que consumimos y cómo esto repercute en nuestra salud durante el ciclo menstrual.

La influencia de la alimentación en el ciclo menstrual

La alimentación es un factor clave para mantener una buena salud intestinal y menstrual. Algunos alimentos son aliados y otros son enemigos a la hora de cuidar el intestino y el ciclo. Consumir mucha fibra, frutas, verduras, proteínas de calidad y beber suficiente agua contribuye a tener un intestino feliz y regular. Por el contrario, el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados puede causar inflamación, estreñimiento o diarrea.

La dieta también influye en cómo te sientes durante tu periodo menstrual. Estudios han demostrado que comer más pescado rico en omega-3 puede aliviar los cólicos menstruales, y que nutrientes como el hierro o la vitamina B6 son esenciales para evitar la anemia o el malestar premenstrual. Comer bien no solo te ayudará a tener una menstruación saludable, sino que también impactará en tu bienestar general.

Estudios han demostrado que comer más pescado rico en omega-3 puede aliviar los cólicos menstruales, y que nutrientes como el hierro o la vitamina B6 son esenciales para evitar la anemia o el malestar premenstrual.

Tu salud intestinal es clave para tu ciclo menstrual

La salud intestinal y el ciclo menstrual están estrechamente relacionados. Una mala salud intestinal puede desencadenar problemas como ovulación tardía, cólicos menstruales, ciclos irregulares o sangrados abundantes o escasos. Esto se debe a que el intestino y el aparato reproductor comparten muchas sustancias químicas que regulan su funcionamiento. Cuidar tu salud intestinal con una buena alimentación es esencial para tener una menstruación saludable.

La microbiota intestinal impacta en tu ciclo menstrual

La microbiota intestinal, que es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino, cumple funciones esenciales para nuestro organismo, incluyendo la regulación de los niveles de estrógenos. Estos últimos son hormonas clave que afectan la ovulación y la menstruación. Además, la microbiota vaginal también desempeña un papel importante en la protección contra infecciones y la modulación del pH durante el ciclo menstrual. Cuidar lo que comemos y la higiene íntima es vital para tener una buena salud intestinal y vaginal, y así mantener una menstruación saludable.

El metabolismo de los estrógenos

El metabolismo de los estrógenos es un proceso complejo que puede verse afectado por diversos factores. Un desequilibrio en este proceso puede tener consecuencias negativas para la salud. Los estrógenos son hormonas sexuales que cumplen diversas funciones en el cuerpo. Se producen principalmente en los ovarios y testículos, pero también en otros tejidos como el hígado, el cerebro o la grasa. Su metabolismo depende de enzimas que actúan en el hígado y el intestino.

Existen dos vías principales de metabolismo de estrógenos: la vía de los 2-hidroxiestrógenos, menos activa y más beneficiosa para la salud, y la vía de los 16-alfa-hidroxiestrógenos, más activa y perjudicial. Mantener un equilibrio entre estas dos vías es fundamental para una buena salud hormonal y para prevenir enfermedades relacionadas con el ciclo menstrual.

Consecuencias de un desequilibrio hormonal

Un exceso de estrógenos o una predominancia de los metabolitos más dañinos pueden tener consecuencias negativas para la salud. Estas incluyen alteraciones del ciclo menstrual, síntomas premenstruales más severos, problemas de fertilidad, enfermedades ginecológicas y enfermedades dependientes de los estrógenos como cáncer de mama o de endometrio.

La microbiota intestinal, a través de sus genes bacterianos especializados llamado estroboloma, regula los niveles de estrógenos circulantes. Un exceso o defecto de la enzima β-glucuronidasa, creada por el estroboloma, puede alterar el equilibrio hormonal y provocar trastornos del ciclo menstrual o ginecológicos.

Consejos esenciales para mejorar tu salud intestinal y tu ciclo menstrual

Para mantener una menstruación saludable, es importante cuidar tanto la alimentación como la salud intestinal. Aquí hay algunas recomendaciones:

  1. Consume una dieta equilibrada y variada rica en fibra, frutas, verduras y proteínas de calidad.
  2. Evita el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados.
  3. Hidrátate adecuadamente bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
  4. Incorpora alimentos ricos en omega-3 para aliviar cólicos menstruales.
  5. Asegúrate de obtener suficiente hierro y vitamina B6 para prevenir anemia y malestar premenstrual.

Además, cuidar tu higiene íntima y mantener una microbiota intestinal saludable también contribuirá a una menstruación saludable.

Para mantener una menstruación saludable, es importante cuidar tanto la alimentación como la salud intestinal.

Cómo mejorar tu dieta durante tu ciclo menstrual

La salud intestinal y el ciclo menstrual están estrechamente relacionados, por lo que cuidar de nuestra microbiota y alimentación según el ciclo menstrual puede ayudarnos a prevenir o mejorar los trastornos hormonales. En este artículo, exploraremos diversas medidas para mejorar la salud intestinal y menstrual.

Dieta equilibrada y salud menstrual

Una dieta equilibrada desempeña un papel fundamental en la salud intestinal y menstrual. Para ello, es importante consumir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, frutos secos y semillas. Además, debemos reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares refinados, alcohol y alimentos procesados. Esta dieta no solo beneficia la microbiota intestinal, sino que también contribuye a regular los niveles hormonales durante el ciclo menstrual.

Probióticos y su influencia en la salud menstrual

Los alimentos probióticos contienen microorganismos beneficiosos que fortalecen nuestra microbiota intestinal. El yogur, el kéfir natural, el chucrut, el kimchi y la kombucha son excelentes fuentes de probióticos. Asimismo, bajo supervisión médica, se pueden considerar suplementos probióticos para mejorar la salud intestinal y menstrual.

Alimentos prebióticos para el equilibrio hormonal

Los alimentos prebióticos estimulan el crecimiento de la microbiota intestinal, lo que favorece el equilibrio hormonal. Entre estos alimentos se encuentran el ajo, la cebolla, el puerro, el plátano, la alcachofa y la avena. Incorporarlos en nuestra dieta diaria puede marcar la diferencia en nuestra salud menstrual.

Cuidado con el uso innecesario de medicamentos

El uso innecesario de antibióticos, antiinflamatorios y otros medicamentos puede alterar la microbiota intestinal, afectando así nuestra salud hormonal y menstrual. Siempre es recomendable utilizar medicamentos solo cuando sean estrictamente necesarios y bajo supervisión médica.

Hidratación y ejercicio físico para una mejor salud menstrual

Mantener una buena hidratación bebiendo al menos 2 litros de agua al día es esencial para la salud intestinal y menstrual. Además, practicar ejercicio físico moderado y adaptado a cada fase del ciclo menstrual contribuye a mantener un equilibrio hormonal óptimo.

Evitar el estrés y el tabaco

El estrés y el tabaco pueden tener efectos negativos en la microbiota intestinal y en el equilibrio hormonal. Por lo tanto, es importante evitar situaciones estresantes y el consumo de tabaco para mejorar nuestra salud menstrual.

Claves para una óptima salud menstrual

En resumen, mantener una dieta equilibrada, rica en fibra y probióticos, junto con el cuidado de nuestra microbiota, son claves fundamentales para mejorar la salud menstrual. Practicar ejercicio físico, mantenerse hidratado y reducir el estrés también juegan un papel crucial en este proceso.

Mantener una dieta equilibrada, rica en fibra y probióticos, junto con el cuidado de nuestra microbiota, son claves fundamentales para mejorar la salud menstrual.

Preguntas frecuentes sobre salud menstrual y salud intestinal

¿Qué es la disbiosis intestinal?

La disbiosis intestinal se refiere a un desequilibrio en la composición o función de la microbiota intestinal. Puede ser causada por factores genéticos, ambientales o dietéticos. Los síntomas pueden incluir diarrea, estreñimiento, gases, hinchazón abdominal y afectar otros sistemas del organismo, como el inmunitario, el nervioso o el endocrino.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen en los días previos a la menstruación y se alivian con su inicio. Los síntomas más comunes incluyen dolor de cabeza, dolor mamario, hinchazón abdominal, retención de líquidos, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad o depresión. El SPM se relaciona con los cambios hormonales del ciclo menstrual y puede verse agravado por una alteración de la microbiota intestinal.

¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal caracterizado por la presencia de múltiples quistes en los ovarios, una producción excesiva de andrógenos (hormonas masculinas) y una alteración del ciclo menstrual. Los síntomas pueden incluir irregularidad o ausencia de menstruación, hirsutismo (exceso de vello corporal), acné, obesidad, resistencia a la insulina o infertilidad. El SOP se asocia con una disbiosis intestinal que puede aumentar los niveles de estrógenos y empeorar el cuadro clínico.

¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis ocurre cuando el tejido endometrial (que recubre el interior del útero) crece fuera del útero, causando inflamación, dolor e infertilidad. Este tejido responde a los cambios hormonales del ciclo menstrual y sangra cada mes. La endometriosis puede afectar los ovarios, las trompas de Falopio, el peritoneo o la vejiga.

El 27 de junio es el Día Mundial del Microbioma: Conoce la Importancia de los Microorganismos en Nuestro Planeta

by Deja un comentario

El 27 de junio es un día especial para todos aquellos interesados en el mundo de la ciencia y la biología. Este día se celebra el Día Mundial del Microbioma, un movimiento ascendente que tiene como objetivo educar y empoderar a todos con conocimientos sobre el microbioma. Pero, ¿qué es exactamente el microbioma? En pocas palabras, se trata de una comunidad de microorganismos, como hongos, bacterias y virus, que existe en un entorno particular. En el caso de los seres humanos, el término se utiliza para describir los microorganismos que viven en una parte específica del cuerpo, como la piel o el tracto gastrointestinal.

Un mundo sin bacterias resulta simplemente inimaginable. Sin ellas, probablemente no existiríamos. Desde hace millones de años, están en todas partes y viven en simbiosis con nosotros. En este mismo momento, mientras escribimos estas líneas, nuestra microbiota intestinal desempeña unas funciones esenciales para que podamos vivir y gozar de buena salud. Y esto no se aplica solo al hombre, sino también a los animales y las plantas.

World Microbiome Day

El APC Microbiome Ireland, un instituto de investigación de la University College Cork (Irlanda), en reconocimiento al papel vital de estas criaturas, ha propuesto la celebración del Día Mundial del Microbioma el próximo 27 de junio. Uno de los objetivos de este día es dar visibilidad al fascinante mundo de los microbiomas y fomentar el debate sobre su importancia El objetivo de este día mundial es “dar visibilidad a este fascinante y variado mundo de los microbiomas y fomentar un debate público sobre su importancia capital para la salud humana, y para todo nuestro entorno en general”. Se trata, además, de una invitación a investigadores del mundo entero, especializados en el estudio del microbioma, a contribuir a “difundir el mensaje de la importancia del microbioma”.

https://worldmicrobiomeday.com/

La web de este acontecimiento ofrece todo tipo de informaciones, que van desde el papel de la microbiota intestinal en la salud hasta la conexión entre intestino y cerebro. En ella se recalca asimismo la importancia de los alimentos que nos ayudan a cuidar de nuestra microbiota intestinal, como los probióticos, prebióticos y los alimentos fermentados. La fermentación, una práctica arraigada en nuestras tradiciones alimentarias desde tiempos ancestrales, presenta todo tipo de ventajas: diferentes sabores y texturas, un mayor aporte nutricional, una mejor conservación, e incluso propiedades medicinales.

Estudios recientes han demostrado que los alimentos fermentados contribuían a reducir los niveles de inflamación y de estrés oxidativo. La web dedica además una de sus secciones a la recomendación de recursos en línea. Precisamente, en este apartado se menciona nuestra plataforma, Gut Microbiota for Health, como una fuente de información fidedigna sobre microbiota intestinal y salud, ¡lo cual nos llena de orgullo! Un reconocimiento que agradecemos encarecidamente al equipo del Día Mundial del Microbioma.

Desde el APC Microbiome Ireland recomiendan Gut Microbiota for Health como una fuente de información fidedigna sobre microbiota intestinal y el cuidado de la salud Se han programado numerosos eventos para celebrar este día a escala mundial. Puede comprobar si hay alguno previsto en su zona accediendo a la web. Por otra parte, se han organizado actividades originales como el « Microbiome Hero Award (Premio al héroe del microbioma) » que se concederá a personas cuyas acciones sean respetuosas con el microbioma.

El Microbioma Humano: Un Ecosistema Fascinante

Nuestro cuerpo es el hogar de una gran diversidad de microorganismos, que en conjunto forman el microbioma humano. Estos microorganismos desempeñan un papel crucial en nuestra salud y bienestar. De hecho, algunos científicos los consideran como un órgano adicional, debido a su importancia en el funcionamiento de nuestro organismo.

El microbioma humano está compuesto por billones de microorganismos, y su composición puede variar de una persona a otra. Los microorganismos beneficiosos, como ciertas bacterias, ayudan en la digestión de los alimentos, fortalecen nuestro sistema inmunológico y nos protegen contra los agentes patógenos. Por otro lado, la falta de equilibrio en el microbioma puede dar lugar a diversos problemas de salud, como enfermedades gastrointestinales, alergias y trastornos metabólicos.

El Impacto del Microbioma en el Planeta

No solo los seres humanos poseen microbiomas, sino que también existen en otros organismos, como animales, plantas e incluso en los océanos. Estos microbiomas desempeñan un papel vital en el equilibrio ecológico de nuestro planeta. Por ejemplo, los microorganismos presentes en los suelos son fundamentales para el ciclo de nutrientes de las plantas y contribuyen a su crecimiento saludable.

Además, los microbiomas marinos son esenciales para mantener la salud de los océanos y la vida acuática. Los microorganismos marinos son responsables de la producción de oxígeno, el reciclaje de nutrientes y la degradación de sustancias nocivas en el agua. Sin ellos, nuestro ecosistema marino sufriría graves consecuencias.

This infographic poster was created by MicrobiomeSupport to show where microbes are found and why they are important, and was also shown at the EU Research & Innovation days in Brussels.

La Importancia de la Educación sobre el Microbioma

En el Día Mundial del Microbioma, los organizadores se esfuerzan por difundir la importancia de los microorganismos y concienciar sobre su papel en la salud humana, animal, vegetal y medioambiental. Además, proporcionan una variedad de recursos educativos, como cuestionarios y pruebas, en su sitio web oficial worldmicrobiomeday.com.

Participar en estos cuestionarios puede ser una excelente manera de aprender más sobre el microbioma y cómo podemos cuidarlo mejor. Además, compartir los conocimientos adquiridos con nuestros amigos, familiares y comunidades puede marcar la diferencia en la forma en que entendemos y protegemos nuestro entorno.

Conclusión

El Día Mundial del Microbioma es una oportunidad para celebrar y aprender más sobre los microorganismos que nos rodean. El conocimiento del microbioma es fundamental para comprender nuestro propio cuerpo, así como el equilibrio ecológico de nuestro planeta. A medida que nos sumergimos en este fascinante campo de la ciencia, descubrimos cómo los microorganismos pueden influir en nuestra salud y bienestar de maneras que nunca antes imaginamos.

Así que, no pierdas la oportunidad de participar en las actividades y cuestionarios que se ofrecen en el Día Mundial del Microbioma. Aprende más sobre cómo estos diminutos seres pueden marcar una gran diferencia en nuestras vidas y en el mundo que nos rodea.

Día Mundial del Microbioma 2023

El tema para el Día Mundial del Microbioma 2023 es “Microbios y Alimentación”. Si el diminuto mundo de los microbios despierta tu curiosidad y te gustaría aprender más, entonces tenemos el evento perfecto para ti. El Día Mundial del Microbioma está aquí, y se trata de abrazar las maravillas microscópicas y las posibilidades aún inexploradas que tienen. Únete a nosotros mientras celebramos el papel destacado del microbioma en nuestras vidas. Prepárate para quedarte asombrado con las ideas de expertos de primera categoría que revelarán las últimas investigaciones y las aplicaciones futuras asombrosas en salud, producción de alimentos y medio ambiente. ¡Pero espera, hay más! Prepárate para una sesión interactiva de preguntas y respuestas donde podrás hacer todas tus preguntas candentes a estas mentes brillantes. Ponte tu gorra de curiosidad porque este evento está a punto de llevarte en un viaje a través del fascinante mundo de los microbios.

En el Día Mundial del Microbioma, celebramos todo lo relacionado con los microorganismos en todo el mundo. Presentamos a investigadores internacionales del microbioma y a profesionales familiarizados con el microbioma al público para crear conciencia sobre el mundo vibrante y diverso de los microbios, e invitamos al público y a profesionales de la industria a compartir sus ideas y actividades con la comunidad del microbioma. Cada 27 de junio, nos unimos para compartir nuestra pasión y conocimiento sobre los microbiomas y su valor para la humanidad y el planeta.

Los microorganismos (también llamados microbios, que incluyen bacterias, hongos, virus, arqueas, etc.) están prácticamente en todas partes. Aunque generalmente son invisibles a simple vista, viven en plantas, animales, agua, suelo, alimentos y humanos. Dentro de cada uno de esos hábitats, los microorganismos forman comunidades llamadas “microbiomas”.

Los microbiomas tienen muchas funciones esenciales en los entornos en los que viven. Los investigadores están descubriendo cada vez más sobre lo que hacen y por qué es tan importante mantener el equilibrio y la salud de su entorno. Por ejemplo, billones de microorganismos viven en nuestro cuerpo (piel, boca, pulmones, intestinos, etc.), donde nos ayudan activamente a protegernos de infecciones al combatir las bacterias perjudiciales, entre otras cosas. También nos ayudan a digerir los alimentos y producen vitaminas y hormonas que son esenciales para nuestra salud. Los microbiomas también se encuentran en el suelo, donde ayudan a las plantas a crecer. Lo hacen fijando nitrógeno, un gas presente en la atmósfera, en el suelo y convirtiéndolo en una forma que las plantas pueden utilizar para su crecimiento. Los microbiomas del océano producen la mayor parte del oxígeno que respiramos y pueden absorber tanto dióxido de carbono como las plantas en tierra.

Juntos, los microbiomas contribuyen activamente a mantener entornos limpios, sustentar sistemas alimentarios, mitigar el cambio climático y mantener la salud de las personas. Por lo tanto, te invitamos a participar en el Día Mundial del Microbioma y ayudarnos a aumentar la alfabetización en microbioma en la sociedad.